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Blé aux petits légumes

5.0/5
12 avis
30 min
au total
15 min
préparation
15 min
cuisson
4
personnes
Plat principal
catégorie

Tous les ingrédients ont été identifiés : le filtrage allergène de cette recette est fiable. Gluten · Végan · Végétarien · Pescétarien · Sans porc · Sans alcool · Sans viande rouge

Blé aux petits légumes

Déroulé

  1. 1

    Faites cuire le blé.

  2. 2

    Emincez les légumes en julienne.

  3. 3

    Faites chauffer l'huile d'olive dans un wok et faites étuver les légumes 15 min, salez, poivrez.

  4. 4

    Quand le blé est cuit, égouttez-le et mélangez-le aux légumes.

  5. 5

    Servez et dégustez.

Ingrédients · 4 pers

  • Blé1 sachet
  • Carotteou Courgette — 3 personnes l’ont fait, 5.0/5180 g
  • Courgetteou Poivron — 5 personnes l’ont fait, 4.8/5500 g
  • Poireauou Courgette — 8 personnes l’ont fait, 4.8/52 blanc
  • Huile d'oliveou Huile de sésame — 4 personnes l’ont fait, 5.0/540 g
  • Selau goût

Dans la session

  • Épluchez et émincez 2 carottes en julienne.mutualisable5 min
  • Lavez et émincez 2 courgettes en julienne.mutualisable5 min
  • Lavez et émincez 2 blancs de poireaux en julienne.mutualisable5 min

Conservation

Se garde 4 jours au réfrigérateur. Ce plat se congèle.

Recette de nadine saget. Quantités et allergènes calculés automatiquement — ils ne remplacent pas la lecture des étiquettes.